Boulettes de boeuf haché aux légumes
Une recette de boeuf facile et rapide par carvalho maria
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
400G de boeuf haché1/2 Carotte1/2 Courgette1/2 Oignon4 CuilÀ soupe de chapelure fine2 CuilÀ soupe de pesto tout prêt1 Yaourt nature brassé1 Petit oeufSelPoivre.
Préparation:
Lavez la demi-courgette sans la peler, épluchez la demi-carotte, râpez finement ces légumes. Pelez et ciselez l'oignon. Préchauffez le four à th. 6-7. Versez les légumes dans un saladier avec la viande hachée, l'oeuf, la chapelure, une cuil, de pesto, sel et poivre. Mélangez soigneusement et confectionnez des boulettes de la taille d'une grosse noix. Placez-les sur la plaque du four huilée et enfornez. Laissez cuire 12 à 15 min en les retornant de temps en temps. Mélangez le yaourt et le reste de pesto. Accompangnez les boulettes de couscous à la tomate séchée et de sauce au pesto.
Mots-clés: boeuf
Une portion (env. 200 g) :
Calories 339 kcal
Protéines 18,3 g
Glucides 2,0 g
Lipides 24,4 g
Publié par carvalho maria
