Quiche sans pâte oignons et courgettes
Une quiche sans pâte, ultra simple à préparer, rapide et délicieuse !
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
100 g de farine 1/2 L de lait3 oeufs4 oignons2 courgettesquelques herbes hachées (ciboulette, persil...)sel, poivrehuile d'olive
Préparation:
- Couper tout d'abord les oignons et les faire revenir dans l'huile d'olive.
- Une fois que les oignons sont un peu colorés, y ajouter les courgettes coupées en petits dés et mélanger. Couvrir et laisser cuire quelques minutes.
- Dans un saladier, mélanger ensuite les oeufs, la farine, le lait, le sel et le poivre. Y ajouter les légumes cuits.
- Enfin, huiler votre plat et y verser le mélange. Cuire à 210°C pendant 30 minutes environ.
Mots-clés: courgettes, oignons, quiche, végétarien
Une portion (env. 280 g) :
Calories 236 kcal
Protéines 8,5 g
Glucides 19,9 g
Lipides 8,5 g
Publié par Allegretto
Votes
- Arnaud_84330 a trouvé ça délicieux!.
- Mamyloula a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
Dame Gi
inratable et excellent
Mamyloula
je mets de coté dès que j'ai des courgettes au jardin, je mettrais la recette sur ma page quand je l'aurais faites, bien sur avec ton lien d'ici car c'est tout à fait normal que l'on indique où on trouve un recette, bisous et merci, Je te prends également en amie, et merci de m'avoir rajouté à tas ami(e)s.
Arnaud_84330
Bella ... bien savoureuse !