Quiche sans pate brocoli choux fleur saumon
Une recette de quiche proposée par angelo
2 Commentaires
239 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (8 personnes):
100Grs de farine,100 Grs de gruyère,3 Oeufs,Un demi litre de lait demi écrémé,Sel,Poivre,Muscade,300 Grs de choux fleur et brolis(Un mélange ou courgette,200 Grs de saumon frais déja cuit.
Préparation:
Beurrez et farinez un moule a tarte en verre, dans un saladier mélangez lait, oeufs, farine, gruyère, sel, poivre et muscade.
Sur la tourtière mettre les choux et le saumon, rajoutez dessus le mélange lait +oeufs.
Cuire a 200 degré prendant 35 a 40 mn.
Mots-clés: quiche
Une portion (env. 110 g) :
Calories 163 kcal
Protéines 11,7 g
Glucides 8,5 g
Lipides 7,4 g
Publié par angelo
Ça a l'air bon !
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
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2 commentaires
geneviève
J'adore les quiches et les tourtes, vive les plats uniques
Merci !!
clocloange
on voit qu'on peut tous recycler dans la cuisine,top ta quiche