Bouchées de lieu à l'asiatique recette ww;
Recette légère pour une taille fine.
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Beaux filets de lieu ( 120g pièce)2 Échalotes,2 Carottes,100 G de haricots verts,Quelques sommités de chou -fleur2 Poignées de pâtes chinoises,(compter 30g par personnes)2Cc d'huile d'oliveSauce soja, sel, poivre
Préparation:
Recette revisitée pour WW pour deux personnes.
6 Pp par personne.
Dans une sauteuse très chaude à défaut de wok, faites revenir les échalotes sans les colorer.
Coupez le poisson en gros cube et ajoutez-le dans la sauteuse faites cuire en remuant souvent.
Pendant ce temps faire cuire les légumes à la vapeur,
Quand le poisson est cuit ajoutez les légumes salez,, poivrez et arrosez de sauce soja.
Faites cuire 3 min les nouilles, et mettez les à sauter quelques instants avec le poisson et les légumes.
Rectifiez l'assaisonnement, servir chaud.
Mots-clés: lieu, recette légère, vapeur, ww;
Une portion (env. 310 g) :
Calories 322 kcal
Protéines 12,3 g
Glucides 43,1 g
Lipides 3,1 g
Publié par La cuisine de Yolande
Votes
- cuisinette a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
Invité
Merci å toi
cuisinette
j'aime bien les plats exotique,merci pour ta recette. La bouilloire bavarde.bises.