Wok légumes, pâtes et poulet
Une recette de poulet facile et rapide par Armelle
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 sachet de légumes surgelés pour wok (Auchan) 250gr de nouilles chinoises aux oeufs 3 blancs de poulet 1 cuillère à soupe de miel 1 citron vert 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de sauce d'huitres huile.
Préparation:
Préparez la marinade : miel, jus de citron, sauce soja et sauce d'huitres.
Couper les blancs de poulet en lamelle et les mettre dans la marinade 1 heure.
Une fois mariner égoutter les blancs de poulet sans jeter la marinade.
Les faire revenir dans de l'huile (dans un wok) à peine une minute puis les réserver.
Faire cuire les nouilles comme indiqué sur le paquet dans une casserole à part.
Faire cuire dans le wok les légumes pendant 5 mn. Ajouter la marinade, le poulet et les pâtes.
C'est prêt.
Mots-clés: légumes, pâtes, sauce soja
Une portion (env. 110 g) :
Calories 132 kcal
Protéines 6,7 g
Glucides 7,8 g
Lipides 5,6 g
Publié par Armelle
3 commentaires
Invité
moi ,je cherhcer 1 repas a 5 fruts et 5 légumes par jour porrait-on maider
sita14
c'est vraiment délicieux, j'en ferai souvent je pense!
jennymore4
cetterecette me plait. merci pour ce partage
Jen