Brochette de poulet et riz au legume vert
Une recette de poulet sympathique par Aurmelie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
250 Gr de riz4 Blanc de poulet ou dinde500 Gr de brocolis 1 Oignon100 Gr de petit pois 1 Cube de bouillon pouleHuile oliveSel , poivrePaprikaThymPiment de cayenne
Préparation:
Pour la marinade du poulet.
- Dans un un plat mettre un filet d huile d olive, avec vos epice (sel, poivre, paprika, piment cayenne, thym).
- Couper vos blanc de poulet en morceau et laisser les dans la marinade au frigo en tournent de temps en temps votre viande.
-Couper votre brocolis fait le cuire dans de l eau bouillante 10 min.
- Couper votre oignon.
-Cuire votre riz.
- Fait revenir dans l huile l oignon laisser doré puis ajoutez vos petit pois et brocolis, ajoutez 2 a 3 c a s d eau et ajoute un demi cube de bouillon.
Laisser mijoter a feux douce.
- Fait vos brochette et cuire avec un filet d huile d olive.
- Melanger les legume avec votre riz.
- Server le tout bien chaud.
Mots-clés: brocolis, legume, petit pois, poulet
Une portion (env. 240 g) :
Calories 283 kcal
Protéines 7,2 g
Glucides 50,5 g
Lipides 0,0 g
Publié par Aurmelie
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- kiyoshai a trouvé ça délicieux!.
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
rosinette
Sympa tout ça
Aurmelie
jeanmerode j ai fait 250 gr de riz blanc
kiyoshai
ha une bonne recette je ferais bien sa demain
jeanmerode
sympa ta recette tu mets combien de riz et tu prend quoi comme riz