Poisson a la provençale
Une recette de poisson maison par Aurmelie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Filet de poisson au choix ( pour moi lieu noir )4 Tomate 1 Courgette 1 Oignon25 Cl creme liquide 1 C. A. S de concentre tomate Sel PoivrePersilHerbe de provence
Préparation:
- Prechauffer votre four a 150.
- Laver vos legume couper votre courgette, tomate et oignon en petit cube (vous pouvez mettre aubergine et olive).
- Dans un bol mettre votre creme avec le consentre tomate melanger bien ajouter vos epice.
- Dans un plat a gratin mettre vos filet poisson ajouter vos legume et ajouter la sauce.
- Fait cuire le tout 30 minute.
- J ai accompagner se plat de petit pomme de terre mais vous pouvez faire de la puré ou du riz.
Mots-clés: courgette, legume, oignon, poisson, pomme de terre
Une portion (env. 280 g) :
Calories 150 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 5,7 g
Lipides 8,5 g
Publié par Aurmelie
Votes
- jessica a trouvé ça délicieux!.
jessica
très bon