COURGETTES FARCIES MINCEUR
Une recette de plat excellente par vece helena
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Courgettes+100g de fromage blanc à 0%1 jaune 2 cuillères à soupe d'huile d'olive30g de chapelure 3càs de persil haché4tranches de jambon blanc10cl de sauce tomate 1 échalote 2 gousses d'ail sel poivre origan en poudre.
Préparation:
Lavez et coupez les courgettes en deux. Pelez l'échalote et les gousses d'ail et hachez les finement. Mixez le jambon. Dans une sauteuse, faites revenir le hachis d'échalote, d'ail et la courgette râpée dans l'huile d'olive, laissez cuire 3 mn. Préchauffez le four (th6) Dans un saladier, préparez la farce en mélangeant : le fromage blanc, le jambon, la chapelure, le jaune, puis le persil et l'origan et enfin la préparation échalote/ail/courgette râpée et pour finir la sauce tomate. Salez poivrez. Garnissez les courgettes de cette farce. Disposez dans un plat allant au four, et recouvrez d'un papier d'aluminium. Enfournez pour 30 mn. Servez chaud.
Mots-clés: courgette, courgettes farcies, COURGETTES FARCIES MINCEUR
Une portion (env. 340 g) :
Calories 282 kcal
Protéines 24,1 g
Glucides 20,6 g
Lipides 6,9 g
Publié par vece helena
Votes
Audrey, Invité et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
22 commentaires
vece helena
merci pour ton commentaire oui effectivement elle est interressante. bonne soirée
elidoste
pour quelqu'un qui sort d'un régime et qui continue à faire attention à ce qu'il mange, je trouve cette recette très interessante. A essayer. Je t'en dirai des nouvelles;