Sauté de poulet aux tomates et au riz cuisine minceur
Une recette de poulet facile par calamity-jane
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
3Blancs de poulet200Gr de riz6Petites tomates grappe1Petite boîte de haricots verts10Gr de beurre allégé1Gousse d'ail1Cuil à café de currySel
Préparation:
Couper les blancs de poulet en morceaux et faire revenir dans le beuure.
Ajouter les tomates lavées coupées en quatre, saler et ajouter l'ail et le curry.
Laisser mijoter et enlever les peaux des tomates dés qu'elles se détachent.
Pendant ce temps faire cuire le riz comme indiqué sur l'emballage.
5 Mn avant la fin de la cuisson du poulet, ajouter les haricots verts coupés en morceaux.
Dans une assiette leriz, et au centre le poulet et les haricots.
A la place du riz quelque champignons revenus dans une noix de beurre allégé saler, poivrer, et une gousse d'ail écrasée.
Et uassi une endive cuite à la vapeur et revenue dans une noix de beurre allégé pour une cuisine minceur+++++++++++++.
Servir chaud
Mots-clés: beurre allégé, blancs de poulet, champignons, endives, haricots verts, riz, tomates
Une portion (env. 250 g) :
Calories 225 kcal
Protéines 2,5 g
Glucides 37,5 g
Lipides 2,5 g
Publié par calamity-jane
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- ma truffe a trouvé ça délicieux!.
- Mirabelle 54 a trouvé ça délicieux!.
5 commentaires
navarro christiane
bonjour à vous je teste aujourd hui pour moi c'est facile et çà à l'air bon
Mirabelle 54
Et une recette minceur pour moi hop dans l'assiette !!
ma truffe
ca c'est un bon régime!!!!!!!!!!!et aprés on se tappe la charlotte ,hi,hi,hi,bizzzzzzz
Paupau
Merci à toi pour de penser à la ligne et oui l'été approche !!!!
jeanmerode
ah!régime