TIRAMISOU ALLEGE AUX FRUITS ROUGES (pour diabétiquesà
Une recette de dessert simple et rapide par capucine1
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
3 oeufs, 3 càs de tagatesse ou 2 càc d'édulcorant en poudre, 5 gouttes d'essence de vanille ou eau de rose, 350 g de Philadelphia light nature, 20 biscuits à la cuillère(= 66 gr), 250 gr de fruits rouges sous forme de coulis,(sans sucre ajouté), 12 framboises ( si surgelés les choisir non sucrés)
Préparation:
Mélanger les jaunes d'oeufs, l'édulcorant et l'essence de vanille jusqu'a ce que le mélange soit lisse.
Incorporer le Philadelphia puis les blancs en neige délicatement.
Tremper les biscuits dans le coulis et disposer les au fond d'un plat ?
Répartir 1 couche du mélange fait de Philadelphia light et 1 peu de coulis ?
Renouveler l''opération jusqu'à la fin des ingrédients.
Garnir de quelques framboises par dessus.
Réserver au frais au moins 2 heures.
Mots-clés: biscuits cuillère, cuisine allégée, fruits rouges, Philadelphia
Une portion (env. 130 g) :
Calories 84 kcal
Protéines 2,6 g
Glucides 7,7 g
Lipides 2,6 g
Publié par capucine1
2 commentaires
Mirabelle 54
Bonjour Capucine, je te prends ta recette light qui me semble bien bonne !!
campanule
excellante cette recette pour mon grand mari diabéthique,merci pour le partage