Petits flans de courgettes thon chèvre
Une recette de flan proposée par Celine44
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
3 Courgettes moyennes1 Bûche de chèvre 4 Oeufs 1 Boite de thon au naturel 2 Grosses cuillères de crème fraiche Sel , poivre , muscade . . .
Préparation:
Cuire les courgettes coupées en dés dans un peu d'huile d'olive.
Dans un saladier mettre tous les autres ingrédients et les courgettes cuites tièdes.
Mixer grossièrement avec un mixeur plongeant.
Mettre dans un moule à empreintes en silicone.
Cuire environ 25 minutes dans le four préchauffé à 180 degrés.
Laisser refroidir avant de démouler et placer au réfrigérateur.
Manger en entrée ou pour un repas léger du soir.
Dans un saladier mettre tous les autres ingrédients et les courgettes cuites tièdes.
Mixer grossièrement avec un mixeur plongeant.
Mettre dans un moule à empreintes en silicone.
Cuire environ 25 minutes dans le four préchauffé à 180 degrés.
Laisser refroidir avant de démouler et placer au réfrigérateur.
Manger en entrée ou pour un repas léger du soir.
Mots-clés: chèvre, Courgettes, thon
Une portion (env. 220 g) :
Calories 205 kcal
Protéines 15,3 g
Glucides 2,2 g
Lipides 10,9 g
Publié par Celine44
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
jeanmerode
de bons petits flans