Légumes du soleil marinés et cuits à la plancha
Une recette d'accompagnement facile et rapide par chezcachou
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 courgette1 poivron rouge1 poivron jaune1 cs huile d'olive2 cs de sauce soja sucrée (NON SUCREE POUR LES PERSONNES SANS FODMAP)sel et poivre
Préparation:
Retrouvez ma recette sur mon blog http://www.chezcachou.com/2016/06/legumes-du-soleil-marines-et-cuits-a-la-plancha.html
Couper la courgette en rondelles et les poivrons en lamelles.
Dans un saladier mélanger l'huile, la sauce soja, le sel et le poivre. Ajouter les légumes. Filmer avec du cellophane et laisser mariner minimum 1h.
Faire cuire à la plancha environ 20 min. Retourner les légumes régulièrement.
Bon appétit !
Une portion (env. 300 g) :
Calories 392 kcal
Protéines 12,0 g
Glucides 12,0 g
Lipides 27,0 g
Publié par chezcachou
Votes
- vece helena a trouvé ça délicieux!.
- marylineH a trouvé ça délicieux!.
- Kilomètre-0 a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
Kilomètre-0
J'adore
marylineH
Génial bisous Cachou on se retrouve partout j'adore bisous
vece helena
j adore tes recettes à la plancha