Flan aux légumes minceur ou version dudu
Une recette de flan maison par chipi
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
500Gr d'épinard en branche( ou autres légumes) 3C. S de fromage blanc à 0%1 Petit -suisses Sel Poivre 1 Jaune d'oeuf et 1 oeuf entier.
Préparation:
Cuire les légumes à la vapeur puis mixé rajouter les ingrédients indiquer et cuire au bain -marie pendant 20-25 mn dans des moules à ramequin. Personnellement, je raffole pas des épinards mais pour manger équilibré faut la diversité.
A tester avec des carottes cela doit être meilleurs.
La sauce, je l'ai pas trouver moyen, je vous la transmet pas..
Mots-clés: je conseillerais plutôt d'augmenter la quantité de fromage blanc 0% de 1 voir 2 c.s., minceur..Pour ses flans aux épinard
Une portion (env. 130 g) :
Calories 49 kcal
Protéines 2,6 g
Glucides 3,9 g
Lipides 0,0 g
Publié par chipi
Votes
- Invité a trouvé ça délicieux!.
- Jamonac a trouvé ça très bon.