Porridge délicieux
Petit- déjeuner : recette inspiré de Mamylouch de son cake aux fruits .
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
75 gr flocons d'avoines aux fruits secs ( muslies )125 patate douce1 œufs1cs graines de chia45 gr sucre semoule20 gr poudre d'agrabe 150 gr fraises surgelés150 gr banane surgelés25 cl lait d'avoine 1cs farine petit épeautre 1cs rase bicarbonate alimentaire1cs d'huile d'olive Th 5/6 durant 35 mn.
Préparation:
Préparation : peler, râper et mixé la patate douce.
Passer les fruits surgelés au micro- ondes puis mélangez les fruits avec la cs de farine.
Rajouter la patate douce mixé, l'œuf, graines de chia, sucre et poudre d'agrave, la bicarbonate alimentaire, lait d'avoine et l'huile d'olive.
Mettre dans un moule en cake avec un papier cuisson et faire cuire 35 mn dans un four Th. 5 / 6.
Mots-clés: Cuisine équilibre
Une portion (env. 200 g) :
Calories 220 kcal
Protéines 5,9 g
Glucides 31,4 g
Lipides 5,9 g
Publié par chipi