Blanc de poulet à la crème de curry (recette allégée)
Pourquoi se priver de bonnes recettes lorsqu'on est au régime ?!
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Blancs de poulet 33 Cl de crème liquide allégée 12 Tomates cerises 1 Cuil à soupe de curry Ciboulette ciselée Huile d'olive Sel et mélange de 5 baies
Préparation:
Dans un saladier faire mariner les blancs de poulet avec de l'huile d'olive, le curry, la ciboulette, sel et mélange de 5 baies pendant 30 minutes. Réserver au frais.
Mettre à cuire le poulet dans une poêle sans matière grasse avec sa marinade. Ajouter les tomates et laisser cuire 5 minutes sur chaque face. Ajouter la crème, laisselles mijoter 10 bonnes Minutes à petit feu. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
Server sans attendre avec des pommes dauphines ou des légumes vapeurs !!
Mots-clés: ciboulette, crème, curry, huile d'olive, marinade, mélange de 5 baies, Poulet, sel, tomates cerises
Une portion (env. 140 g) :
Calories 246 kcal
Protéines 1,4 g
Glucides 4,2 g
Lipides 22,4 g
Publié par choupette two
Votes
- Cuisineplaisir a trouvé ça délicieux!.
- pattysaveurs a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
choupette two
Merci partysaveurs
pattysaveurs
Délicieux!
choupette two
Merci cuisine plaisir
Cuisineplaisir
Cela me plaît..mais souvent au naturel lorsqu' il fait chaud...je retriens pour plus tard