Poêlée de calamars aux petits légumes verts croquants
Recette diététique
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
300 gr d'anneaux de calamars 1/2 poivron vert 4 fonds d'artichauts 1 petit brocolis 1 cube Knorr ail et persil huile d'olive 1/2 citron mélange de 5 baies
Préparation:
Nettoyer et couper vos légumes verts.
Les faire cuirent au cuit vapeur pendant 15 minutes.
Pendant ce temps faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir vos anneaux d'encornets quelques minutes.
Ajouter les légumes croquants et mélanger délicatement. Ajouter ensuite 2 cuil à soupe d'eau et le cube knorr ail et persil. Mélanger, poivrer généreusement et laisser cuire 2 minutes.
Servez bien chaud arrosé d'un filet de jus de citron !!
Mots-clés: artichauts, brocolis, calamars, citron, diététique, huile d'olive, légumes, mélange de 5 baies, persil, poêlée, poivron vert
Publié par choupette two
18 commentaires
choupette two
merci jane !! bisette
calamity-jane
bonne recette j'adooooooore
bisette
choupette two
merci tatie !! bisette
Tatie
belles photos, choupette two.merci.
et hop dans mes recettes préférées.bises. www
choupette two
merci les filles pour vos gentils compliments !!et j'attends le rosé bien frais melayers lol !! bisette à vous
Veronique
Tes plats sont toujours très jolis, bien présentés, et du coup ça me donne vraiment envie de les essayer, là tu me mets aussi l'eau à la bouche avec ce plat, merci!
rosinette
exellente recette
melayers
garde tout au chaud j'arrive je rapporte une bonne bouteille de rosé un délice cette assiette bisou ma poulette
choupette two
merci lydie et lili !! bisette
lydie44
Moi, je prends tout, même les brocolis!!!!
J'adore, tous ces bons légumes!!! Merci choupette! Bizzzzzzzzz.