Roulades de sole popeye (diététique)
Maous costaud
12 Commentaires
175 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
10 Filets de sole 1 Boite d'épinard hachés 1/2 Citron Quelques baies roses Persil ciselé Sel et poivre du moulin
Préparation:
Mettre les épinards dans deux cocottes en silicone de préférence.
Par dessus ajouter les filets de sole enroulées. Saler, poivrer et parsemer de persil ciselé.
Mettre au four préchauffer à 220 °c pendant 15 minutes environ.
Arroser d'un filet de jus de citron et déguster bien chaud !!
Mots-clés: baies roses, diététique, épinard, filet, persil, popeye, régime, sole
Publié par choupette two
Ça a l'air bon !
Votes
Mamyloula, Mirabelle 54 et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
12 commentaires
choupette two
merci mirabelle !! bisette
Mirabelle 54
Bravo Choupette et pour ta recette et parce que tu tiens bien le coup pour le régime ! Bises
choupette two
pour répondre à ta question Dominique, le silicone c'est bien mieux car ce n'est pas la peine de mettre de matière grasse pour éviter que ça n'accroche dans la cocotte !! sans gras c'est bien meilleur pour un régime lol !! bisette à toi !!
choupette two
merci beaucoup les filles !! c'est simple et super bon pour la ligne !! bisette
Mamyloula
Miam miam, mais comme d'hab avec des légumes du jardin pour moi (des tétragones (c'est encore meilleur que des épinards pour moi)) bisous merci
rosinette
rien à dire c est parfait pour moi
pentrez
Avant les vacances, c'est parfait
ma truffe
ton régime vaut le coup,bravo!!!bizzzzzz
Dominique
Hummm!! Mais pourquoi préférer le silicone? Bizzz
CarlaMatteo
parfait pour la ligne