Gratin de courgettes au carré frais façon maflo (diététique)
Une bonne recette légère à tester aussi - CarlaMatteo
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Courgettes 1 Petite boite de thon au naturel 3 Œufs 150 Gr de fromage blanc à 0% de mg 1 Grand carré frais à 0% de mg (75 gr) Persil ciselée Sel et mélange de 5 baies
Préparation:
Préchauffer votre four à 220°c.
Dans votre robot mettre les courgettes épluchées et coupées en rondelles, le thon égoutté, le fromlage blanc, le sel et le poivre. Mixer.
Ajouter les oeufs et mixer de nouveau.
Mettre votre hachis dans un plat à gratin. Par dessus ajouter le carré frais émietté et le persil ciselé. Poivrer de nouveau.
Mettre à cuire 30 minutes.
Déguster bien chaud avec une viande grillée.
Mots-clés: carré frais, courgettes, diététique, fromage blanc, gratin, mélange de 5 baies, oeufs, persil, régime, thon
Une portion (env. 240 g) :
Calories 135 kcal
Protéines 16,6 g
Glucides 2,4 g
Lipides 2,4 g
Publié par choupette two
Votes
- Soua a trouvé ça délicieux!.
- CarlaMatteo a trouvé ça délicieux!.
- Mirabelle 54 a trouvé ça délicieux!.
- calamity-jane a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
11 commentaires
Soua
miam