Œufs brouillés au chou kale
Les seuls calories ont étés celle du jambon fumé et de l'œuf
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
8 Œufs3 Gousses d'ail 1 Oignons blanc3 Cl à soupe d'huile d'olive1,5 Cl de piments rouges de chez vous ou de cayenne300Gr de chou kale3 Tranches de jambon fumé de chez le boucher (car il a meilleur gout)
Préparation:
Vous mettez vos 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans votre poêle antiadhésif et ajouter (3 gousses d'ail et.
1 Oignons blanc hachés finement) que vous faites revenir avec les 3 tranches de jambon fumé que vous aurez coupé au préalable dans des trançons de 1 cm et lorsque ça colore vous ajouter votre chou kale.
Les oeufs aurront pris le gout du kale réhaussé du jambon fumé. Pour moi, cela a été un délice (un gout nouveau).
Excusez moi pour la photo mais c'était entrain de cuire !
Une portion (env. 330 g) :
Calories 378 kcal
Protéines 22,9 g
Glucides 6,5 g
Lipides 22,9 g
Publié par Christophe l'alsacien