Œufs brouillés au chou kale
Les seuls calories ont étés celle du jambon fumé et de l'œuf
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
8 Œufs3 Gousses d'ail 1 Oignons blanc3 Cl à soupe d'huile d'olive1,5 Cl de piments rouges de chez vous ou de cayenne300Gr de chou kale3 Tranches de jambon fumé de chez le boucher (car il a meilleur gout)
Préparation:
Vous mettez vos 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans votre poêle antiadhésif et ajouter (3 gousses d'ail et.
1 Oignons blanc hachés finement) que vous faites revenir avec les 3 tranches de jambon fumé que vous aurez coupé au préalable dans des trançons de 1 cm et lorsque ça colore vous ajouter votre chou kale.Vous placez un couvercle sur votre poêle et vous laisser cuire 15 min. Pendant ce temps, vous prennez 8 oeufs que vous ouvrez et que vous mélangez dans un bol en assaisonnant de sel et poivre selon votre gout et 1 cuillère et demi de piments de chez vous ou de cayenne (il faut qu'il soit assez fort) et vous ajouter cette préparation au bout des 15 min. Et après vous les faites cuire env. 5 min selon votre convenance.
Les oeufs aurront pris le gout du kale réhaussé du jambon fumé. Pour moi, cela a été un délice (un gout nouveau).
Excusez moi pour la photo mais c'était entrain de cuire !
Une portion (env. 330 g) :
Calories 378 kcal
Protéines 22,9 g
Glucides 6,5 g
Lipides 22,9 g
Publié par Christophe l'alsacien