Tian au chèvre (WEIGHT WATCHERS)
Une recette d'accompagnement appétissante par cook09
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Courgettes 1 Aubergine 2 Tomates 1 Oignon 4 Cuillères à soupe d'huile d'olive 5 Brins de thym 120G de chèvre frais allégé 2 Cuillères à soupe de parmesan râpé 2 Brins de basilic Sel et poivre.
Préparation:
- Préchauffer le four à 200° (thermostat 6/7).
- Laver les légumes, les couper en fines rondelles.
- Peler l'oignon, l'émincer et le faire dorer avec 2 c. à s. d'huile d'olive à feu vif.
- Ensuite dans la même poêle, poêler les rondelles de courgette et d'aubergine avec la moitié du thym éffeuillé sur feu moyen et en remuant régulièrement.
- Dans un plat à gratin, mettre les rondelles de légumes en les intercalant.
- Saler, poivrer, déposer le fromage de chèvre après l'avoir écrasé à la fourchette, saupoudrer de parmesan et de thym effeuillé.
- Cuire 20 à 25 minutes au four.
- Saupoudrer de basilic juste avant de servir.
Mots-clés: équilibré, légumes frais, régime, saison
Une portion (env. 320 g) :
Calories 263 kcal
Protéines 6,4 g
Glucides 6,4 g
Lipides 19,1 g
Publié par cook09
Votes
sylvia, Jamonac et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, NAD1012 et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
13 commentaires
NAD1012
je vais la tester prochainement cette recette possède tout ce que j'aime. j'ai hâte
sylvia
dzlicieux et tres leger
Coco
Rapide, facile et délicieux !
Lily
Bonjour,
c'est combien de gramme la part et aussi de points pro aussi. Ça a l'air très appétissant et j'ai envie de l'essayer. Merci
Monique lacasse
Combien de Points Plus que vous comptez quand vous faites vos recettes?
la tite moi
Merci
Invité
Pour ma part, j'adore ce plat, mais je ne fais rien revenir avant. J'ajoute juste des rondelles de pommes de terre cuites, aux tomates, oignons et courgettes crus. Un peu d'herbes de Provence et 2/3 c.S d'huile d'olive et le tout au four pour 45min/1h!! C'est délicieux aussi!! Prochaine fois j'essaye avec le chèvre, merci pour l'idée.
Invité
Combien de propoints ? Merci !
hanor
cela me parait appetissant
j essaie de manger sain
seule je ne fais pas toujours attention
peut etre que mon envie de perdre des kg va se concretiser
amities
cook09
Bon week end Bisous