Quiche sans pâte {brocolis tomates}
Vous allez adorer cette quiche sans pâte facile ! Remplie de brocolis et de fromage, elle est saine et délicieuse pour n'importe quel repas.
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
1 petit brocoli6 œufs150ml Lait65g Emmental râpé1 poignée de tomates cerises (optionnel)1/2 oignon (coupé en fines lamelles)Sel et poivre
Préparation:
Dans une poêle légèrement huilée, faire revenir les brocolis et les oignons.
Préchauffer le four à 180°C.
Dans un récipient, mélanger les œufs et le lait avec un fouet. Saler et poivrer.
Dans un plat allant au four, verser les brocolis sautés et les oignons caramélisés.
Verser ensuite l'appareil à quiche dans le moule puis le fromage râpé. Enfin, ajouter des tomates cerises.
Cuire la quiche sans pâte pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce que les bords de la quiche soient bien dorés.
Mots-clés: brocoli, quiche, quiche sans pâte, tomate
Une portion (env. 100 g) :
Calories 130 kcal
Protéines 9,3 g
Glucides 2,1 g
Lipides 8,3 g
Publié par Cuisine et Création
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