Pain de viande épicé léger
Une recette de plat très facile par Deletto
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
Pain de viande :
2 escalopes de dinde
1 blanc d’œuf
4 tomates séchées
1/2 bouquet de coriandre frais
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de cumin
1 oignon
2 gousse d’ail
1 cuillère à soupe de chapelure
quelques cornichons ou câpres
sel et poivre
huile d’olive
1 cuillère à café de fond de veau
Sauce :
2 tomates
ail
2 échalotes
1/2 cube de bouillon de légume
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
harissa
sel et poivre
½ bouquet de coriandre frais
Préparation:
Préchauffer votre four.
Pour le pain de viande, commencer d’abord par couper en cube la dinde, puis mixer et réserver. Mixer ensuite l’oignon ainsi que l’ail. Dans un saladier mettre la viande précédemment hachée, la saler et poivrer, y ajouter le mélange oignon/ail, puis ajouter le paprika et le cumin. Couper les tomates séchées grossièrement, ainsi que les cornichons et la coriandre. Incorporer le tout dans la préparation de viande. Aplatir légèrement, y mettre le blanc d’œuf, une cuillère à soupe d’huile d’olive, mélanger. Rajouter une cuillère de chapelure et de nouveau malaxer le mélange et former le pain.
Dans un plat, posez le pain. Arrosez le pain d’un mélange de fond de veau délayer dans un verre d’eau. Mettre au four pendant 40/45 mn tout en suivant la cuisson (y ajouter un peu d’eau si celle-ci c’est trop rapidement évaporé).
Pendant le temps de la cuisson du pain, préparer la sauce. Couper les tomates en cube, hachez l’ail, émincer les échalotes. Dans une poêle, mettre l’huile d’olive, quand celle-ci est bien chaude, y mettre les échalotes. Remuer pendant 1 à 2 mn, puis ajouter l’ail grossièrement hachées, puis les tomates coupées.
Délayez le ½ cube de bouillon dans un peu d’eau chaude, y ajouter une cuillère à café d’harissa. Incorporer ce mélange dans la sauce, saler poivrer, puis laisser cuire à feu doux 20 mn.
Pour que le pain de viande prenne le goût de la sauce, la rajouter sur le pain et laisser cuire quelques minutes au four. Sortir le plat et y rajouter le reste de la coriandre ciselées qui était réservée pour la sauce.
Mots-clés: dinde, pain de viande
Une portion (env. 440 g) :
Calories 306 kcal
Protéines 26,3 g
Glucides 8,8 g
Lipides 4,4 g
Publié par Deletto
3 commentaires
camome
très bon. Je l'ai fait sans oeuf pour alléger, c'était parfait, savoureux, simple à faire. On s'est régalé.
moilaurie
J'aime bcp la photo !! )
campanule
merci pour cette recette et à bientot sur les foodies