Croquettes de petits pois au sésame
Une recette de plat facile et rapide par Didoumiam
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
INGRÉDIENTS:
-500g de petits pois surgelés
-150g de ricotta
-2 yaourts nature
-1 oeuf
-40g de parmesan râpé
-120g de chapelure
-50g de graines de sésame
-1 gousse d'ail
-3 brins de menthe
-sel & poivre
Préparation:
Plongez les petits pois surgelés dans une casserole d'eau bouillante salée. A la reprise de l'ébullition, cuire 12 minutes. Egouttez les petits pois et mixez avec l'ail pelé et 1 ou 2 cuillère (s) à soupe d'eau de cuisson.
Mélangez dans un saladier les petits pois mixés avec la ricotta, l'oeuf, le parmesan, 40g de chapelure et la moitié des feuilles de menthe ciselées. Salez et poivrez puis réfrigérez pendant 30 minutes.
Mélangez dans une assiette creuse le reste de chapelure et les graines de sésame. Formez avec la préparation aux petits pois des boulettes de la taille d'une noix. Passez-les dans la chapelure et posez-les sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé.
Faites cuire 15 minutes au four préchauffé à 200°C. Mélangez les yaourts avec le reste de menthe, un peu de sel et de poivre et servez les boulettes avec cette sauce.
Une portion (env. 290 g) :
Calories 385 kcal
Protéines 17,5 g
Glucides 43,8 g
Lipides 8,8 g
Publié par Didoumiam