Pain Dukan
Une recette d'accompagnement facile et rapide par Djepette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
15 G de son d'avoine10 G de son de blé ou son d'avoine1 Oeuf75 G de fromage blanc1 C. À moca de levureSel, poivre, thym ou autre épice de votre choix
Préparation:
Préchauffez votre four à 220 °.
Battre l'oeuf et ajouter tous les autres ingrédients en mélangeant bien.
Verser dans un plat carré ou rectangulaire (21 cm/ 7 cm), (pour faire un croque-monsieur léger), si possible plat en silicone pour faciliter le démoulage ;.
Puis je mets mon four en position micro-onde - four.
Micro onde : 450 et four : 220 ° , au four seul, cuisson un peu plus longue.
Cuire 6 mn et démouler après avoir vérifié si c'est cuit (lame propre).
Voir recette croque monsieur léger.
Mots-clés: pain léger, son d'avoine
Pour 100 g :
Calories 87 kcal
Protéines 7 g
Glucides 5 g
Lipides 3 g
Publié par Djepette
Votes
- choupette two a trouvé ça délicieux!.
- soizic45 a trouvé ça délicieux!.
- hanor a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
hanor
je vais essayer cette recette
le régime vous a t il satisfait;;;j ai commencé cet ete mais arrété,,,,,,,,
certaines recettes me plaisent;;;;;merci
patricia
super, moi j'ai 2 livre de dukan!! bizzz
Djepette
super bon comme tu dis et à déguster sans complexe ma choupette
bises
choupette two
moi je l'ai gouté !! et c'était super bon
merci ma cathy