ASPERGES BLANCHES GRATINéES SPECK & PARMESAN
Recette ultra gourmande mais raisonnée......
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
6 Asperges blanches gros calibre
4 Tranches de speck très fines (60 g)
10 Cl de crème soja 5 %
20 G parmesan
Ciboulette fraîche
Sel (pour l'eau de Cuisson des asperges)
Poivre
Préparation:
Faire chauffer de l'eau salée dans un faitout.
Eplucher les asperges à l'économe - enlever les filaments.
Couper la base. Les laver.
Les plonger dans l'eau bouillante et cuire pendant 15 min dès la reprise de l'ébullition.
Râper le parmesan. Le mélanger avec la crème de soja. Poivrer. Pas de sel, le parmesan apporte la salinité.
Faire épaissir à feu doux dans une casserole antiadhésive.
Préchauffer le four à 180°.
La cuisson terminée, plonger les asperges dans de l'eau glacée et.
bien égoutter.
Enrouler les asperges par trois dans 2 tranches de speck.
Les déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson.
Napper avec une càs de crème parmesan.
Enfourner pour 20 minutes chaleur tournante.
Sortir du four - Parsemer de ciboulette ciselée.
Servir aussitôt avec le reste de crème au parmesan à proximité.
Bon appétit.
Mots-clés: asperges au four, ciboulette, de saison, parmesan, speck
Une portion (env. 180 g) :
Calories 173 kcal
Protéines 7,2 g
Glucides 3,6 g
Lipides 10,9 g
Publié par Une Faim de Lou
Votes
- ladyofnight a trouvé ça délicieux!.
ladyofnight
un plat de saison merci