TIRAMISU ADAPTé AU REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
Quand gourmandise et douceur ne riment pas avec compteur calorique et culpabilité.
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
120 g skyr 0%1 tasse de café serré1 oeuf entier + 1 blanc1 cuillère à soupe de Pure stévia4 biscuits à la cuillère poudre de vanilleCacao en poudre + chocolat noir gratté1 pincée de sel
Préparation:
Séparer le blanc du jaune d’oeuf.
Dans un bol, battre le jaune d'oeuf avec la moitié de la stévia et la vanille en poudre.
Monter les blancs d’oeuf en neige avec la pincée de sel. Ajouter le reste de stévia et bien serrer le blanc.
Ajouter le skyr au jaune d’oeuf puis incorporer les blancs en neige délicatement en aérant bien le mélange.
Tremper 1 biscuit 1/2 dans le café et le déposer dans le fond de la coupe. Recouvrir d'un peu de crème.
Insérer la dernière moitié de biscuit imbibé de café dans le milieu de la coupe.
Répartir une seconde couche de crème.
Saupoudrer de cacao et de chocolat gratté.
Réserver au réfrigérateur pendant 4 heures minimum avant de servir.
Pour ceux qui ne sont pas en rééquilibrage mais qui souhaitent alléger le tiramisu on peut conserver le mascarpone en le réduisant à 1/3 pour 2/3 fromage blanc, et une càc d'amaretto.
Cool..... pas de messages aussi véhéments qu'une éruption du Stromboli
Mots-clés: café, léger, sans cuisson, tiramisu
Une portion (env. 70 g) :
Calories 152 kcal
Protéines 7,8 g
Glucides 20,6 g
Lipides 2,1 g
Publié par Une Faim de Lou
Outbrain