Aiguillettes de poulet cajun (compatible dukan)
Une recette de poulet délicieuse par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
500G de blanc de poulet 1 Oignon rouge 1 Yaourt brassé 0% 1 Cuillère à café de paprika 1 Cuillère à café d'oignon moulu 1 Cuillère à café de basilic frais (surgelée) 1/2 Cuillère à café de poivre 1/2 Cuillère à café de sel 1/2 Cuillère à café de coriandre moulue 1/2 Cuillère à café d'ail moulu 1/2 Cuillère à café d'origan séché 1/2 Cuillère à café de thym
Préparation:
Mélanger toutes les épices sauf le basilic.
Emincer l'oignon et faire suer à la poêle à feu moyen.
Ajouter les aiguilles de poulet et colorer chaque face, retirer chaque morceau cuit pour faire de la place.
Remettre tout les morceaux de poulet dans la poêle et verser les épices et le yaourt brassé.
Cuire quelques minutes, parsemer de basilic et servir.
Une portion (env. 240 g) :
Calories 236 kcal
Protéines 43,9 g
Glucides 2,4 g
Lipides 0,0 g
Publié par La cuisine de Fanie
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Notre am❤ur de cuisine
J'aime trop les épices cajun, un délice