Filet de perche à la moutarde (compatible dukan)

Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie

  • Recette de cuisine 0/5
0/5 (0 votes)
0 Commentaires
123

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 Filet de perche 1 Yaourt nature brassé 0% 2 Carrés frais nature 1 Cuillère à café de curry 1 Cuillère à café de moutarde en grains 1 Jaune d'oeuf

Préparation:


Préchauffer le four à 180°c chaleur tournante.
Mélanger le yaourt, les carrés frais et la moutarde.
Ajouter le curry et assaisonner.
Assaisonner le filet de perche et recouvrir de la préparation.
Enfourner 15 minutes.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/



Mots-clés: allégé, carrés frais, dukan, filet de perche, filet de perche au four, régime

Une portion (env. 40 g) :
Calories 42 kcal   Protéines 1,9 g   Glucides 1,1 g   Lipides 2,7 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Outbrain

Commenter

Ce champ est requis.

Ils ont envie d'essayer

 123Invité, Invité et 121 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.