Filet de perche en papillote (régime dukan)
Filet de perche cuit en papillote légèrement épicé
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 Filet de perche (500g)1 Cuillère à café d'épices à tajine1 Yaourt brassé 0% Sel, poivre
Préparation:
Déposer le filet dans une feuille d'aluminium.
Assaisonner
Mélanger les épices dans le yaourt et verser sur le poisson.
Refermer le papillote.
Enfourner à 200°c durant 15 à 20 minutes.
Cette recette est née d'une erreur de pot d'épices, je pensais avoir pris le pot de curry ! Aucun regrets !
Mots-clés: dukan, papillote, poisson, régime dukan, tajine
Une portion (env. 60 g) :
Calories 32 kcal
Protéines 2,5 g
Glucides 2,5 g
Lipides 0,0 g
Publié par La cuisine de Fanie
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