Blancs de poulet à la crème d'ail (compatible dukan)
Une recette de poulet appétissante par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
3 Blancs de poulet 2 Cuillères à soupe d'ail haché (surgelé) 1/2 Oignon 1 Yaourt nature 0% 60Ml d'eau Sel, poivre
Préparation:
Hacher l'oignon et mettre dans un mixeur avec l'ail surgelé.
Mixer jusqu'à l'obtention d'une purée.
Retirer et réserver.
Tailler les blancs de poulet en aiguillettes.
Assaisonner et cuire complètement dans une poêle anti-adhésive bien chaude.
Retirer et réserver.
Décoller les sucs de cuisson en versant l'eau.
Ajouter la purée ail/oignon, mélanger et laisser chauffer quelques minutes.
Ajouter le yaourt et fouetter (j'ai dû changé de poêle !).
Assaisonner et laisser mijoter 5 minutes en remuant.
Remettre le poulet et réchauffer avant de servir.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: allégé, blancs de poulet, crème d'ail, dukan, light, phase d'attaque, poulet à l'ail, régime
Une portion (env. 80 g) :
Calories 34 kcal
Protéines 1,7 g
Glucides 3,4 g
Lipides 0,0 g
Publié par La cuisine de Fanie
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
- katcelau a trouvé ça délicieux!.
- natou34 a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
natou34
Très bon et refaire encore proch
katcelau
ils sont bien appétissants!!!!! bizzz kat
Notre am❤ur de cuisine
Délicieux plat, bisous