Courgiflette (compatible dukan)
Une recette de plat simple par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
300G de courge butternut 150G de lardons de volaille 60G de fromage allégé ( saint pierrelin retrouvé dans mon congel! Ou cancoillotte) 2 Cuillères à soupe de tofu soyeux 1 Oignon Sel, poivre
Préparation:
Couper la courge en dés et cuire à la casserole avec un fond d'eau pendant 10 minutes.
Emincer l'oignon le plus finement possible.
Faire revenir les lardons à la poêle quelques minutes.
Fouetter le tofu soyeux pour qu''il devienne lisse et assaisonner.
Egoutter la courge.
Préchauffer le four à 180°c.
Assaisonner et déposer dans un plat à gratin.
Parsemer les oignons, les lardons et couper le fromage le plus finement possible (super simple quand c'est congelé !).
Verser le tofu et enfourner 20 minutes.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: allégé, cancoillotte, courge butternut, courgiflette, dukan, lardons, régime, tartiflette
Une portion (env. 170 g) :
Calories 270 kcal
Protéines 15,4 g
Glucides 6,9 g
Lipides 17,2 g
Publié par La cuisine de Fanie
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- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
Notre am❤ur de cuisine
Quest ce que sa a l'air bon