Filet de perche à la moutarde (compatible dukan)
Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 Filet de perche 1 Yaourt nature brassé 0% 2 Carrés frais nature 1 Cuillère à café de curry 1 Cuillère à café de moutarde en grains 1 Jaune d'oeuf
Préparation:
Préchauffer le four à 180°c chaleur tournante.
Mélanger le yaourt, les carrés frais et la moutarde.
Ajouter le curry et assaisonner.
Assaisonner le filet de perche et recouvrir de la préparation.
Enfourner 15 minutes.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: allégé, carrés frais, dukan, filet de perche, filet de perche au four, régime
Une portion (env. 40 g) :
Calories 42 kcal
Protéines 1,9 g
Glucides 1,1 g
Lipides 2,7 g
Publié par La cuisine de Fanie
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