Gratin de carrelet aux poireaux (régime dukan)
Gratin de poisson,fondue de poireaux et brousse allégée
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
3 Petits poireaux ( je conserve que les parties claires) 8 Filets de carrelet (ou limande) 2 Oeufs1/2 Kub'or3 Carrés fraisSel, poivre60G de brousse allégée
Préparation:
Laver, couper et emincer les poireaux.
Faire suer dans une poele anti-adhésive à feu doux, une quinzaine de minutes en remuant fréquemment.
Ajouter les filets de carrelet.
Assaisonner
Verser dans un plat à gratin, sans trop abimer les filets.
Emietter le kub'or dessus.
Battre les carrés frais et les oeufs jusqu'à obtenir un mélange lisse.
Assaisonner légerement
Disposer la brousse en plusieurs endroits, verser la préparation oeuf/carré frais dessus.
Enfourner 30 minutes à 180°c.
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Mots-clés: brousse, carrelet, carrés frais, dukan, limande, poisson, régime dukan
Une portion (env. 150 g) :
Calories 80 kcal
Protéines 4,6 g
Glucides 6,1 g
Lipides 1,5 g
Publié par La cuisine de Fanie
Votes
- Anettes7024 a trouvé ça délicieux!.
Anettes7024
Bonne recette!