Pilons de poulet à la provençale (compatible dukan)
Une recette de poulet facile et rapide par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
10 Pilons de poulet 1 Demi-oignon 1/2 Cuillère à café d'ail en poudre 1 Cuillère à soupe de paprika 1 Cuillère à café de tomate en poudre 2 Cuillères à soupe de sauce worcestershire 60 Ml d'eau 1 Cuillère à soupe de coriandre (surgelée)
Préparation:
Assaisonner les pilons (sel, poivre).
Emincer l'oignon
Mélanger tout les ingrédients et ajouter l'eau.
Passer les pilons dans la marinade et mettre dans un plat à gratin.
Verser la marinade restante.
Laisser mariner 1 heure minimum.
Cuire au barbecue ou au four.
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Une portion (env. 20 g) :
Calories 6 kcal
Protéines 0,3 g
Glucides 0,5 g
Lipides 0,2 g
Publié par La cuisine de Fanie
