Poêlée de haricots plats et colin (compatible dukan)
Une recette de plat inventive par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes):
400G de haricots plats (surgelés) 400G de colin (ou autre poisson) surgelés 2 Cuillères à café d'épices à paella 1 Oignon Sel, poivre
Préparation:
Cuire les haricots plats à l'eau bouillante (5 minutes pour des surgelés) et egoutter.
Cuire les filets de colin à feu doux, à la poêle encore congelés.
Couper en cubes et réserver.
Emincer l'oignon et faire revenir dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter les haricots plats et faire revenir 5 minutes.
Ajouter les épices à paella et le colin.
Laisser mijoter quelques minutes et assaisonner.
Mots-clés: colin poelee, dukan, haricots plats, paella
Une portion (env. 150 g) :
Calories 160 kcal
Protéines 6,0 g
Glucides 13,5 g
Lipides 6,0 g
Publié par La cuisine de Fanie
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- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
Notre am❤ur de cuisine
Quel bonne idée haricot colin épice a paella, bisous