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Rougets à la catalane (compatible dukan)

Une recette de plat facile et rapide par La cuisine de Fanie

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recette Rougets à la catalane (compatible dukan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

7 Filets de rouget barbet 1 Boite de tomates pelées 1 Oignon 1 Gousse d'ail 1/2 Cuillère à café de cumin Sel, poivre 1 Pincée de thym

Préparation:


Emincer l'oignon et hacher l'ail.
Faire revenir l'oignon dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter l'ail et laisser colorer quelques minutes.
Ajouter les tomates, le cumin et assaisonner.
Ajouter les filets de rouget et saupoudrer d'herbes de Provence.
Laisser mijoter 10 minutes à feu doux.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/


recette Rougets à la catalane (compatible dukan)


Mots-clés: allégé, dukan, filet de rouget barbet, rapide, régime, rouget, rouget à la catalane

Pour 100 g :
 Calories 77 kcal   Protéines 13 g   Glucides 1 g   Lipides 1 g  

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2 commentaires

makiace

Très belle recette

jeudi, 16 juin 2016, 21:28 # -

Cuisineplaisir

Super !

jeudi, 16 juin 2016, 12:56 # -

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Cuisineplaisir a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    makiace a trouvé ça délicieux!.

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 137Invité, Invité et 135 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

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