Asperges sautées à la mode thaïe
Une recette d'accompagnement excellente par félicia
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
350 G d'asperges vertes fines 2 C. À soupe d'huile 2 Ou 3 gousses d'ail écrasées 1 C. À soupe de graines de sésame grillées à la poêle sèche 2,5 Cm de galangal fraisMis en filaments avec un zesteur (ou la même quantité de gingembre) 1 Piment rouge frais Égrené et haché finement 1 C. À soupe de sauce de poisson thaïe (ou de nuoc mam) 1 C. À soupe de sauce de soja légère 3 C. À soupe d'eau 1 C. À café de sucre brun ou de sucre de palme
Préparation:
Couper les bouts durs des tiges d'asperge.
Chauffer l'huile dans un wok et y faire sauter l'ail, les graines de sésame et les filaments de galangal ou de gingembre pendant 3-4 minutes, à feu pas trop fort, jusqu'à ce que l'ail commence tout juste à dorer.
Ajouter les tiges d'asperges (avec la tête bien sûr) et le piment rouge, bien remuer pour mélanger, puis ajouter la sauce de poisson, la sauce de soja, l'eau et le sucre.
A l'aide de deux cuillères, bien remuer pendant encore 2 minutes ou jusqu'à ce que les asperges commencent tout juste à ramollir et que le liquide ait réduit de moitié.
Transférer avec précaution sur un plat de service chauffé et servir immédiatement.
Le galangal se présente un peu comme le gingembre et a un goût légèrement différent. Il est beaucoup plus difficile à trouver que le gingembre, sauf en Asie du Sud-Est, où il est courant. On le trouve parfois en poudre, mais c'est moins goûteux que frais.
Le broccoli, le pak-choi et les haricots verts peuvent être accommodés de la même façon. Les légumes restent dans tous les cas croquants.
Rappel : les graines de sésame sont TRES riches en calcium, mieux assimilable, paraît-il, que celui des produits laitiers !
Mots-clés: asperges, galangal, graines de sésame
Une portion (env. 130 g) :
Calories 121 kcal
Protéines 5,3 g
Glucides 4,0 g
Lipides 6,6 g
Publié par félicia
4 commentaires
Invité
Excellente recette.
Invité
Excellent!
Lany D.
Cette recette est excellente!
Pepperman
J'avais des petites asperges sauvages, ça a été parfait