Oeufs à la florentine
Parfait pour un dîner léger ou un petit-déjeuner équilibré
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 oeufs 225 g (8oz) d'épinards frais les queues enlevées 50 g (2 oz) de beurre 1 petit oignon finement émincé 1 ou 2 gousses d'ail pelées et écrasées
Pour la sauce: 3 c. à soupe de farine 1 tasse (25 cl) de lait 1 c. à café de moutarde de Dijon sel et poivre au goût 50 g (2oz) de Gruyère râpé
Préparation:
Cuire les oeufs comme d'habitude pour obtenir des oeufs durs, les passer sous l'eau froide et les écaler avant de les couper en deux.
Bien rincer les épinards et les mettre dans une casserole avec juste l'eau qui reste accrochée aux feuilles. Couvrir et cuire 3 à 4 minutes, égoutter et hacher finement.
Chauffer la moitié du beurre dans une poêle et y faire revenir doucement l'oignon et l'ail pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter les épinards en remuant.
Disposer au fond d'un plat à gratin et disposer les demi-oeufs durs par dessus.
Faire fondre le reste du beurre dans une petite casserole, y ajouter la farine et cuire 2 minutes. Hors du feu, ajouter progressivement le lait. Remettre sur le feu et cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe et nappe le dos d'une cuillère. Hors du feu, ajouter en remuant la moutarde, le sel et le poivre et la moitié du fromage râpé.
Préchauffer le grill à moyen. Verser la sauce sur les oeufs, saupoudrer avec le reste du gruyère râpé et passer sous le gril 8 à 10 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et fasse des bulles.
A partir de cette recette, j'ai procédé différemment. J'ai poché les oeufs au lieu de les cuire durs. Et j'ai omis le passage sous le gril. J'ai disposé chaque oeuf poché sur une couche d'épinards, sur une tranche de pain grillé et j'ai nappé le tout de la sauce. J'ai agrémenté de petites tomates passées rapidement à la poêle.
Parfait pour un dîner léger ou un petit-déjeuner équilibré.
Une portion (env. 230 g) :
Calories 303 kcal
Protéines 11,6 g
Glucides 9,3 g
Lipides 18,5 g
Publié par félicia
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- Alexandra a trouvé ça délicieux!.
Alexandra
C'est vraiment une délice♡♡♡♡♡♡♡