Poulet Sauce Aigre Douce
Une recette de poulet facile par foodattitude
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
Ingrédients pour 2 personnes :
• 200gr de blanc de poulets (ou autre viande) coupé en gros dés
• 1 petit poivron vert ou rouge ou la moitié d’un grand
• 1 petit oignon
• 5 tranches d’ananas en boite
• 1 bonne cuillère à soupe de sauce soja
• 1 cuillère à café d’huile de sésames
• 2 cuillères à soupe d’huile (pour la friture)
• 1 cuillère à soupe de maïzena
• Sel & poivre
Pour la sauce :
• 10cl. D’eau
• 50gr. De jus d’ananas
• 2 cuillères à soupe de sauce soja (claire de préférence) moi j’en ai mis de la normal sa à foncer la couleur c’est tout mais ça change en rien au gout.
• 3 cuillères à soupe de purée de tomate
• 1 cuillère à café de sucre de stevia (ou 1 cuillère à soupe de sucre roux)
• 2 cuillères à café de maïzena
Préparation:
- Mariner 30 minutes voir 1 heure les dés de poulets avec l’huile de sésame et la sauce soja.
- Laver le poivron et le couper en lanière et faire la même chose si vous avez d’autres légumes (astuce si vous rajouter des carottes ou un légume dur le couper en julienne et le faire cuire 3 mn. Dans de l’eau bouillante).
- Blanchir les oignons avec le poivron dans une poêle.
- Ajouter le poulet après l’avoir laisser mariner et le faire cuire 1 minute et couper le feu.
- En même temps préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients dans une petite casserole (pour la maïzena mélanger à froid ça va la diluer plus facilement).
- Faire chauffer la sauce à feu moyen
- Dès que sa bouille
- Ajouter au poulet et rallumer le feu et cuire pour 30 secondes.
- Ajouter les ananas et servir aussitôt.
- retrouver la recette étape par étape : FoodAttitude
Mots-clés: ananas, chinoise, poulet, sauce aigre douce
Une portion (env. 270 g) :
Calories 432 kcal
Protéines 38,1 g
Glucides 16,3 g
Lipides 19,0 g
Publié par foodattitude
Kapiluka
J'adore cette cuisine....