Quiche courgettes / tomates / thon
Une recette de quiche facile par giusti
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
1 Rouleau de pate feuilletée 3 Oeufs20Cl de crème liquide légère1 Grosse courgetteQuelques tomates cerises1 Boîte de thonBasilicMoutardeSel et poivre.
Préparation:
Préchauffer le four à 180°C.
Couper la courgette en morceaux et faire cuire dans une poele avec un filet d'huile d'olive.
Etaler la pâte feuilletée dans un moule à tarte, piquer la pate avec une fourchette et étaler un peu de moutarde sur la tarte.
Battre les oeufs avec une fourchette, ajouter le bascilic, la crème et assaisonner.
Emiéter le thon sur la pate, mettre les tomates cerises couper en deux et ajouter les morceaux de courgettes. Ajouter l'appareil et faire cuire 25 min dans un four a 180°C.
Il n'y a plus qu'a manger chaud avec une salade verte !!!
Mots-clés: quiche, quiche tomates courgettes thon
Une portion (env. 250 g) :
Calories 491 kcal
Protéines 17,2 g
Glucides 29,5 g
Lipides 29,5 g
Publié par giusti
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- Invité a trouvé ça délicieux!.
Invité
facile a faire !