Cote de porc marinée et sa poelée légumes
Merci pour la recette et magnifiques photos - vece helena
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
une cote de porc;sel , poivre; un peu de paprika; graines de sésameune petite échalotteune tomatehuileun peu de miel
Pour la poélée des pois chiches, un reste de salade; un peu de courge; une tomate,sel poivre, échalottehuile
Préparation:
U_ne heure avant mariner la cote avec tous les ingrédients.
Mettre au frais.
Au dernier moment mettre huile ds la poele laisser mijoter les légumes, avec un peu de" jus, réduire.
; ; Ajouter la cote cuisson selon grosseur.
Pour la poélee mettre huile ds poele, l échalotte coupée, ajouter la courge coupée en dés ; les feuilles de salade ; la tomate coupée en dés.
Laisser mijoter, épicer,
Au dernier moment ajouter les pois chiches qui étaient cuits ; laisser mijoter un peu.
Pour 100 g :
Calories 253 kcal
Protéines 8 g
Glucides 0 g
Lipides 23 g
Publié par hanor
Votes
- Mamyloula a trouvé ça délicieux!.
- vece helena a trouvé ça délicieux!.
7 commentaires
hanor
merci maryline h!!!!vece helena bon dimanche
vece helena
merci pour la recette et magnifiques photos
marylineH
Sympa la recette et j'adore les photos bisous
hanor
merci berniques
hanor
bon dimanche paupsy
hanor
bisous dominique; merci invités bizz
Mamyloula
un bon petit plat et de belles photos bisous