Sandwich roulé
Repas emporté
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
Pain de mie complet (ou pas) sans croûte 1 avocat1 grosse boîte de thon 1/2 citron
Préparation:
Après avoir égoutté le thon et "éplucher" l'avocat.
On mélange le thon émietté avec l'avocat. On écrase le tout bien comme il faut pour ne plus avoir de morceau d'avocat.
Verser le jus du demi citron.
On écrase, aplati le pain de mie (je l'ai fais avec un pot de compote.)
On recouvre la moitié de la tranche de pain de mie avec le mélange et on roule le pain.
Vous pouvez faire tenir les rouleaux avec un brin de ciboulette.
J'ai pu réaliser 4-5 rouleaux, pour plus de rouleaux augmenter la quantité d'avocat/thon.
Mots-clés: avocat, facile, lunch box, pain complet, pain de mie, salé, sandwich, thon
Une portion (env. 120 g) :
Calories 162 kcal
Protéines 9,3 g
Glucides 0,0 g
Lipides 10,4 g
Publié par hlene
