Filets de tacaud au colombo
Une recette de plat proposée par jeanmerode
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
250Gr de filets de tacaud80Gr de riz basmatiUn citron vertUne cac de purée de pimentDeux de poudre de colomboUne tomateHuileFarineSelUne cas de persil plat haché
Préparation:
Faire cuire le riz a la creole. Mélanger dans une assiette creuse deux cas de farine, avec une cac de colombo, une pincée de sel. Farinez dans ce mélange les filets de tacaud.. Mettre sur feu vif, une poele a poisson avec une cas d huile, faites-y cuire les filets des deux cotés.. Sortez-les reserver. A leur place mettre le riz, saupoudrez du colombo restant, ajoutez la purée de piment.Puis remettre les filets de tacaud dessus, la tomate coupée en rondelles, le citron vert coupé en deux. Parsemez de persil haché. Servez.
Mots-clés: citron vert, colombo, filet de tacaud, persil plat, piment, tomate
Une portion (env. 300 g) :
Calories 320 kcal
Protéines 29,7 g
Glucides 29,7 g
Lipides 3,0 g
Publié par jeanmerode
11 commentaires
Tatie
MERCI PETIT JEAN. J'AIME TOUS LES POISSONS. BISES. TATIE.