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Filets de sardines farcis aux épinards

Une recette de plat excellente par jeanmerode

Recette de cuisine 5.00/5

5.0/5 (6 votes)

7 Commentaires

108

recette Filets de sardines farcis aux épinards

Temps de préparation: 30 minutes

Temps de cuisson: 5 à 10 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

18 Filets de sardines500 Gr d épinards25 Gr de parmesan rapé2 Cas de chapelureUne cas de pignons de pinHuile d olive50 Gr de beurreSelPoivre

Préparation:

Lavez et équettez les épnards. Four a 200 degrés. Faites torrifiez les pignons dans une petite poeke a sec sur feu doux. recette Filets de sardines farcis aux épinards . Mettre une sauteuse ou un wok sur feu vif avec le beurre. Ajoutez les épinards, sel, poivre. Baissez le feu a moyen, mélangez. Faire cuire les épinards en mélangeant plusieurs fois. Mettre les épinards dans un saladier incorporezles pignons et le parmesan. recette Filets de sardines farcis aux épinards Sur une plaque a four recouverte d un papier sulfurisé. Disposez les filets de sardines ouverts.. Les farcir de l appareil aux épinards. Refermez les filets de sardines. Arrossez d un filet d huile d olive. Parsemez de chapelure. Enfournez pour 10 minutes environ, en surveillant. recette Filets de sardines farcis aux épinards Sortir les filets de sardines. Servez avec des quartiers de citron.

Mots-clés: épinards, filets de sardines, parmesan, pignons de pin

Une portion (env. 330 g) :
Calories 615 kcal Protéines 9,9 g Glucides 16,6 g Lipides 46,3 g

Publié par jeanmerode

Ça a l'air bon !

7 commentaires

les p'tites recettes de liline

Coucou jean mumm cette recette me donne l envie d essayer merci pour le partage
T as page me fait saliver à chaque fois sa donne envie de tout manger lol .

mardi, 01 décembre 2020, 01:34 # -

les p'tites recettes de liline

Bonjour Jean
Mummm tu nous donne l eau à la bouche la .. cela doit être excellent bravo

mercredi, 30 septembre 2020, 14:26 # -

Tiphaine07

Pas de sardines dans la rivière, est-ce que ça marche avec le silure ?
Je blague Jean, ne t'inquiète pas, la rivière est polluée et les poissons non comestibles, mais ta recette fait envie ! ♥

dimanche, 06 septembre 2020, 20:04 # -