Sole grillée au four
Une recette de plat inventive par jeanmerode
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Sole de 200gr environ préparées par le poissonnier5O gr de beurreFarinePaprikaHuile d oliveFleurs de selSix brins de persil platUn demi citron
Préparation:
Four 220 degrés position gril.. Hachez le persil. Mélanger dans un bol le beurre mou, avec le jus de citron, une cac de fleurs de sel, une demi de paprika et le persil haché. Faire un rouleau et mettre au frais. Farinez légerement les soles, puis les huiler a l huile d olive a l aide d un pinceau. Mettre les soles sur la grille du four léche frite dessous. Enfournez pour 5 minutes a mi hauteur du four., Retournez-les soles faire cuire 5 minutes, sortir les soles. Dressez dans un plat de service avec les rondelles de beurre dessus.. Servez avec des pommes de terre vapeur.
Une portion (env. 180 g) :
Calories 449 kcal
Protéines 16,0 g
Glucides 0,0 g
Lipides 40,8 g
Publié par jeanmerode
12 commentaires
katcelau
BELLE RECETTE !!! la sole j ai dejas gouté et j en mange un peu !!!mon mari a dit ta recette est super pour la faire au BQ §§BIZZZZZ KAT
pentrez
Très bon.