Sole grillée au four

Une recette de plat inventive par jeanmerode

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 Sole de 200gr environ préparées par le poissonnier5O gr de beurreFarinePaprikaHuile d oliveFleurs de selSix brins de persil platUn demi citron

Préparation:

Four 220 degrés position gril. recette Sole grillée au four . Hachez le persil. Mélanger dans un bol le beurre mou, avec le jus de citron, une cac de fleurs de sel, une demi de paprika et le persil haché. Faire un rouleau et mettre au frais. Farinez légerement les soles, puis les huiler a l huile d olive a l aide d un pinceau. Mettre les soles sur la grille du four léche frite dessous. Enfournez pour 5 minutes a mi hauteur du four. recette Sole grillée au four , Retournez-les soles faire cuire 5 minutes, sortir les soles. Dressez dans un plat de service avec les rondelles de beurre dessus. recette Sole grillée au four . Servez avec des pommes de terre vapeur.

Une portion (env. 180 g) :
Calories 449 kcal   Protéines 16,0 g   Glucides 0,0 g   Lipides 40,8 g  

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12 commentaires

katcelau

BELLE RECETTE !!! la sole j ai dejas gouté et j en mange un peu !!!mon mari a dit ta recette est super pour la faire au BQ §§BIZZZZZ KAT

pentrez

Très bon.

Votes

reva, martine. 62 et 7 autres ont voté.
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