Sole Messaline

Un grand bravo jean, c'est superbe .! - raimu76

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Moyenne

Ingrédients (2 personnes):

Une sole de 580 gr environ 300 gr de champignons de paris 18 moules d Espagne 10 cl de vin blanc sec piment de Cayenne coriandre en poudre gingembre en poudre beurre huile d olive une demi boite de pulpe de tomate selpoivre

Préparation:

recette Sole Messaline Retirez la peau de la sole. Videz et nettoyez la sole (ou faites-le faire par le poissonnier). Retirez la tete et la queue de la sole. Coupez les pieds terreux des champignons. Nettoyez-les avec une éponge humide. recette Sole Messaline Puis émincez-les. Grattez et nettoyez les moules. Faites- les ouvrir dans une sauteuse avec le vin blanc, une cac de gingembre, une de coriandre, une pincée de piment de cayenne. Sortir les moules, retirez une coquille sur deux, reservez-les dans une assiette au chaud. Faites sauter dans une poele les champignons avec une cas d huile d oive et une noix de beurre, sel, poivre. Filtrez le jus de cuisson des moules. recette Sole Messaline Mettez-le dans une grande poele a poisson, avec 40 gr de beurre, faites-y cuire la sole. Sortir la sole reservez au chaud. Fitrez le jus de cuisson ajoutez la pulpe de tomate, faites réduire 10 minutes. Dressez dans un plat de service. Faire un lit avec la sauce tomatée, dessus et autour les champignons. Disposez dessus la sole. Autour les moules. Parsemez de pluches de persil ou de coriandre. recette Sole Messaline  Servez.

Pour 100 g :
Calories 87 kcal   Protéines 7 g   Glucides 0 g   Lipides 4 g  

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13 commentaires

Notre am❤ur de cuisine

Super recette, biz

Rosy

miam Jeanchou tu fais toujours de bons plats , cela me fais envie ,très belle sole et grosses et belles moules , bisous et bonne fête de Pâques , bisous à Monique

pentrez

La sole, un délice et peu calorique. Belle recette

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