Blé Ebly au poulet et poivron rouge
Une recette de poulet très facile par Justyna
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 verre de blé1 filet de poulet2 poivrons rouges allongés1 oignon1 gousse d'ail1 càs de concentré de poivrons (disponible dans les épiceries turques --> facultatif)1 petit verre de coulis de tomates2 càs de persil frais hachéHuile d'oliveSel (ou vegeta), poivre
Préparation:
Hachez l'ail et l'oignon, faites revenir dans l'huile, ajoutez le poulet coupé en dés. Ajoutez les poivrons également coupés en dés.
Ensuite, versez le blé dans votre poêle, ajoutez le concentré de poivrons, le coulis de tomates, les épices, le persil et couvrez d'eau (pas trop). Laissez cuire 15 minutes maximum, le blé doit absorber l'eau.
Une portion (env. 350 g) :
Calories 213 kcal
Protéines 3,5 g
Glucides 35,0 g
Lipides 0,0 g
Publié par Justyna
Votes
- pepi a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
Justyna
je n'aime pas les choses trop compliquées non plus et parfois on n'a pas envie de chipoter, ici c'est rapide et bon
pepi
des recettes comme j'aime , simples et bonnes !!!!