Boulghour
Une recette de plat simple et rapide par dhelia
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
4 Poireaux200 G de boulghour100 G de fromage râpé60 G de beurre ½ sel1 Cuillère à soupe de farine1/3 De litre de laitNoix de muscade, sel, poivreEau
Préparation:
1. Faire gonfler le boulghour dans un petit saladier. Le couvrir du même volume d’eau bouillante salée.
2. Nettoyer les poireaux, les émincer et les faire suer une dizaine de minutes dans une poële avec 25g de beurre.
3. Pendant ce temps, préparer une béchamel.
4. Mélanger les poireaux et la béchamel. Saler et poivrer.
5. Beurrer un plat à gratin.
Disposer le boulghour au fond et le recouvrir de la béchamel, puis du fromage râpé.
Passer au four th. 7 pendant 20 minutes.
Régalez-vous !
Une portion (env. 280 g) :
Calories 272 kcal
Protéines 8,3 g
Glucides 11,1 g
Lipides 16,7 g
Publié par dhelia
