Soupe de potimarron aux lentilles et aux moules

Une soupe complète pour le soir extraite du livre "soupes, potages et veloutés" publié par Elle à table.

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83

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (3 personnes):

1 Kg de potimarron 100 G lentilles 500 G de moules 2 Courgettes Sel et poivre

Préparation:





Lavez le potimarron et coupez-le en gros cubes sans enlever la peau s'il est bio. Découpez-en un peu en petits cubes pour la décoration.


Lavez les courgettes et coupez-les en gros tronçons.










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Faites cuire les lentilles rincées dans un grand volume d'eau pendant une petite heure. Ajustez le temps de cuisson (ca dépend beaucoup des lentilles). Salez en fin de cuisson pour éviter qu'elles ne durcissent.










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Une demie heure avant la fin de cuisson des lentilles, portez à ébullition de l'eau légèrement salée, ajoutez dans la casserole les cubes de potimarron et les morceaux de courgettes et laissez cuire 20 minutes. Vérifiez que c'est bien cuit avec un couteau (il doit bien s'enfoncer dans les légumes). Salez et poivrez.


Nettoyez les moules dans plusieurs eaux.


10 Minutes avant de servir, faites revenir les dés de potimarron dans un peu de matière grasse (beure ou huile).










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5 Minutes avant, faites ouvrir les moules dans une casserole à couvert.










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Mixez la soupe.


Ajustez l'assaisonnement.










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Déposez dans les assiettes de la soupe, des lentilles, des dés de potimarron frits et des moules.





Une portion (env. 370 g) :
Calories 260 kcal   Protéines 29,4 g   Glucides 18,4 g   Lipides 0,0 g  

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10 commentaires

jeanmerode

superbe recette de soupe

Kilomètre-0

Merci Carmen

Carmen

Une soupe qu j'aime et tout me plait et en plus je trouve que visuellement ça fait son effet, bisous

Kilomètre-0

Merci Cata

Catalina

juste magnifique

katcelau

elle est tres originale ta soupe marinière tres bonne idée !! bizzz kat

Kilomètre-0

Merci les filles
Patty, chacun ses goûts. Je suis difficile aussi

pattysaveurs

Je suis un peu pénible avec la soupe et les légumineuses mais j'adore les moules

cuisineenfolie

J'adore !

Mamyloumich

Hummm, tout ce qu'il me faut, Martine

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